Jeder möchte ein gesünderes Leben führen, und mit unserem modernen Lebensstil ist das nicht mehr so einfach wie früher. Ist es nicht so? Es gibt so viele Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil, die wir nutzen können. Aber nicht alle davon sind wirksam genug, um uns weniger gestresst und glücklicher zu machen. Dr. Adrian Tschanz, Facharzt FMH für Anästhesiologie und diplomierter Ernährungsberater, hat uns diese Woche bei Sanbera besucht und uns von seinen Möglichkeiten erzählt, ein gesundes und glückliches Leben zu führen, egal wie hektisch es wird. Lesen Sie weiter!
F: Zunächst einmal möchte ich Ihnen dafür danken, dass Sie sich die Zeit genommen haben, sich heute mit uns zu treffen, Dr. Tschanz. Unsere lieben Leserinnen und Leser können es kaum erwarten, mehr über Sie und Ihr Fachwissen zu erfahren.
A: Sehr gerne, es ist mir ein Anliegen mit Ihnen über Sanbera und den heutigen urbanen Lifestyle zu sprechen und Gedanken auszutauschen.
F: Welche Rolle spielt die Ernährung in Ihrem Leben?
A: Ernährung war mir stets wichtig. Schon als Teenager habe ich immer die Food Labels gelesen und sämtliche Inhaltsstoffe eines Produktes analysiert. Natürlich esse ich meistens was mir schmeckt und schaue auf eine vielseitige Ernährung. Während dem Lockdown vor 2 Jahren hatte ich die Zeit ein Online Diplom in Ernährungswissenschaften and der Stanford Universität zu erlangen. Das hat mich natürlich noch kritischer und bewusster bezüglich unserer Ernährung gemacht. Ich berate auch Patienten bez. Ernährung bei, während und nach Krebserkrankungen wenn ich dazu komme. Sie sehen also, Ernährung spielt für mich eine sehr wichtig Rolle in meinem Leben.
F: Wie wirken Sanbera-Ergänzungen auf Sie?
A: Sanbera hat eine aussergewöhnliche, interessante Zusammensetzung. Die Garantie, dass es sich um Inhaltsstoffe pflanzlicher Herkunft handelt is ein Faktor. Spontan würde ich sagen, dass mich Sanbera durch den Winter gebracht hat, ohne dass ich einmal erkältet war oder an sonstigen typischen saisonalen Beschwerden litt.
F: Was ist Ihr Lieblingsinhaltsstoff in den Sanbera-Nahrungsergänzungsmitteln?
A: Fact dass Eisen mit natürlichem Vit.C aus Acerola kombiniert ist und für mich persönlich besonders notwendig ist. Ebenfalls sind wichtige Antioxidantien wie Vit.E, Selen und Zink enthalten.
F: Wie arbeiten Sie persönlich an der Gesundheit Ihres Immunsystems?
A: Impfung, positive Einstellung und Glück! Zink und Vitamin C täglich . Ich denke die Immunstärke hängt von einem grossen Teil von der psychischen Verfassung und Stabilität ab. Stress, schlechte Ernährung und Umwelteinflüsse können schwächend auf unsere Immunität wirken.
F: Wie helfen Sie Ihren Kunden, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln?
A: Vor allem, langsam und mit Verhaltensanpassungen nach und nach. Am besten dass, man es gar nicht merkt. Es ist sinnlos eine Änderung sofort zu erzwingen. Der Kunde muss vom Sinn der neuen Gewohnheiten überzeugt sein und diese verstehen.
F: Haben Sie ein tägliches und nächtliches Ritual?
A: Nicht wirklich, ich höre meistens einen Podcast zum einschlafen um mich abzulenken. Mindestens 5km irgendwo im Wald oder am See eine Runde drehen hilft mir im Gleichgewicht zu bleiben und runterzufahren.
F: Haben Sie eine Technik, um Stress zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern?
A: Daran muss ich noch arbeiten…im Moment versuche ich mich nicht zu sehr auf einen Stressor oder negative Energien einzugehen und diese erst mal weg zu legen. Oft sind diese beim zweiten Anlauf nicht mehr so dramatisch. Ebenfalls habe ich gelernt, emotionale Komponenten zu eliminieren.
F: Wie empfehlen Sie Männern jeden Alters, Rituale zur Selbstfürsorge in ihr tägliches Leben einzubauen?
A: Sich bewusster ernähren und sich bewusst und informiert sein woher unsere Lebensmittel kommen. Essen ist nicht nur Energiezufuhr sondern sollte auch Spass machen und die Sinne anregen. Es kann ein sozialer Event sein oder eine meditative Handlung. Ich bin Befürworter einer breitgefächerten Ernährung mit immer wieder neuen Zutaten aus aller Welt. So kann eine Mahlzeit dann zu einer kleine Reise werden.
F: Haben Sie ein Motto, nach dem Sie leben?
A: Ja, ganz ganz vereinfacht könnte man sagen: Unbedingt nicht vergessen heute zu leben, aber trotzdem an morgen denken!