Kalzium ist zwar das am häufigsten vorkommende Mineral in unserem Körper, aber dennoch ist Kalziummangel eine weltweite stille Pandemie. Kalzium macht etwa zwei Prozent unseres Gewichts aus. 99 % unseres Kalziums befinden sich in unseren Knochen und Zähnen, das restliche 1 % fliesst in unseren Blutkreislauf oder wird im Gewebe gespeichert.
Obwohl Kalzium vor allem als knochenaufbauendes Mineral bekannt ist, gehören zu seinen anderen Aufgaben die Regulierung der Muskelkontraktion und -entspannung, die Blutgerinnung und die Übertragung von Nachrichten über das Nervensystem. Unser Körper hat zwei Möglichkeiten, das für diese Funktionen benötigte Kalzium zu erhalten: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Während die berühmtesten kalziumreichen Lebensmittel tierischen Ursprungs sind, ist Kalziummangel bei fast jeder Ernährung ein Problem. Obwohl Länder der Dritten Welt am stärksten von Mangelerscheinungen bedroht sind, sind die Kalziummangelraten in den westlichen Ländern ebenfalls etwas besorgniserregend, da über 73 % der Frauen und 51 % der Männer weniger als die empfohlenen Werte zu sich nehmen.
Das Kalzium in Daily Essential Women und Daily Essential Men wird sorgfältig bemessen, um die Menge, die Sie aus Ihrer täglichen Ernährung aufnehmen, auszugleichen und Ihnen zu helfen, starke Knochen zu erhalten. Ihr Herz, Ihre Muskeln und Nerven benötigen ebenfalls Kalzium, um richtig zu funktionieren. Einige Studien deuten darauf hin, dass Kalzium in Kombination mit Vitamin D Vorteile hat, die über die Knochengesundheit hinausgehen: Schutz vor Krebs, Diabetes und Bluthochdruck.
Unsere Mischungen an Inhaltsstoffen haben die höchstmögliche Bioverfügbarkeit, um die Absorption und Ergebnisse zu maximieren.
Herzgesundheit und Blutdruck
Seine Rolle bei der Muskelkontraktion, der Blutgerinnung und der Umwandlung von Botschaften des Nervensystems macht Kalzium zu einem lebenswichtigen Faktor für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Mehrere kleine Studien haben eine Verbindung zwischen Kalziummangel und Bluthochdruck identifiziert. Obwohl die Forschung dazu noch nicht abgeschlossen ist, könnte eine Kalziumergänzung eine potenzielle Behandlung für Bluthochdruck darstellen.
Kalzium kann die Herzkontraktionen und -schläge beeinflussen, es bestehen aber auch Bedenken hinsichtlich der negativen Auswirkungen von Kalzium auf die Herzgesundheit. Studien haben ergeben, dass hochdosierte Kalziumpräparate das Risiko einer Kalziumvergiftung erhöhen, die Arterien verhärten, Blut gerinnen lässt und letztendlich das Risiko von Herzereignissen erhöht.
Während Sie vielleicht Ihren Arzt konsultieren möchten, bevor Sie eine hochdosierte Nahrungsergänzung einnehmen, gewährleistet Sanbera die Dosierungssicherheit all seiner Nahrungsergänzungsmittel für den Tag und die Nacht. Das Kalzium in Sanbera-Produkten wird mit Vitamin D, Magnesium und Folsäure kombiniert, um Ihrem Herzen den ultimativen Gesundheitsschub zu geben.
Knochendichte
Das menschliche Skelett lebt. Als lebendes Organ werden Ihre Knochen ständig «umgebaut». Das bedeutet, dass alte Knochen kontinuierlich resorbiert werden, während neue Knochen aufgebaut werden. Kalzium und Magnesium sind die Bausteine der Knochen, und Knochen dienen als deren Speicher.
Bei gesunden Personen unter 30 Jahren, die täglich Sport treiben und die entsprechenden Kalziumwerte erhalten, übertrifft die Knochenproduktion die Knochenzerstörung. Aber danach besteht eine «negative Kalziumbilanz» und bedroht die Knochendichte.
Die Menopause verringert die Hormonrate, die für die Knochenproduktion erforderlich ist, und verursacht bei Frauen ein schwereres negatives Kalziumgleichgewicht. Während die Aufnahme von mehr Kalzium durch Ihre Ernährung den Knochenabbau verbessern kann, ist dies möglicherweise keine Lösung, da Kalzium schwer zu verdauen und zu absorbieren ist.
Wir bei Sanbera machen uns viele Gedanken über den Verlust der Knochendichte. Unser Kalzium wird aus Quellen mit der höchsten Bioverfügbarkeit gewonnen und mit Vitamin D gepaart, um die Absorption zu maximieren. So werden Ihre Knochen in vollem Umfang geschützt, was Ihnen hilft, Ihre 100 % beste Leistung zu erbringen.
Kalzium und Vitamin D
Egal wie viel Kalzium Sie täglich zu sich nehmen, ohne die richtigen Mengen davon wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, Kalzium aufzunehmen. Unser Verdauungssystem ist so schlecht darin, Kalzium abzubauen und aufzunehmen. Dies bedeutet, dass normalerweise weniger als 20 % des Kalziums, das wir essen, absorbiert werden. Ohne Vitamin D kann der Körper Kalzium nicht verstoffwechseln und regulieren.
Wenn der Kalziumspiegel suboptimal ist, nimmt der Körper Kalzium aus den Knochen auf. In diesem Fall findet der folgende Prozess statt: Eine aus Vitamin D extrahierte Chemikalie wird verwendet, um dem Darm zu helfen, Kalzium aufzunehmen, bis der Kalziumspiegel optimal ist.
Bei Vitamin-D-Mangel hat der Körper Probleme, Kalzium zu verdauen. Eskann auch Probleme beim Ausgleich des Kalziumspiegels kommen, indem das im Skelett gespeicherte Kalzium resorbiert wird, was zu einer stärkeren Zerstörung der Knochenzellen und einem Verlust der Knochendichte führt.
Kalzium und Ernährung
Der optimale Weg, um Kalzium zu erhalten, besteht darin, es über die Nahrung zu sich zu nehmen. Während Milchprodukte für ihren hohen Kalziumgehalt berühmt sind, gehört dunkles Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli, Sojabohnen und Tofu allesamt zu den veganen Alternativen.
Der Hauptgrund für Kalziummangel ist nicht, dass Kalzium schwer zugänglich ist, sondern die Tatsache, dass es schwer verdaulich ist. Aufgrund seiner Grösse ist Kalzium im Darm schwer abzubauen und aufzunehmen.
Darüber hinaus wird unser Verdauungssystem mit zunehmendem Alter schwächer und die Aufnahme wird schwieriger. Um sicherzustellen, dass Sie die optimalen Kalziumwerte erhalten, sollten Sie also nicht nur die Menge an Kalzium berücksichtigen, die auf den Nährwertangaben eines Produkts angegeben ist, sondern auch dessen Bioverfügbarkeit. Während Milch Ihnen zum Beispiel 300 mg Kalzium pro Tasse zu liefern scheint, kann unser Körper nur 100 mg davon aufnehmen und verwenden. Einige Lebensmittel haben eine höhere Bioverfügbarkeit von Kalzium als andere. Zum Glück für Personen, die sich vegan ernähren, können wir mehr davon über Blattgemüse aufnehmen, obwohl es möglicherweise weniger Kalzium enthält. Eine Tasse Pak Choi enthält etwa 160 mg Kalzium, und die Hälfte dieser Menge wird absorbiert.
Eine bunte Ernährung bringt die besten Ergebnisse. Nährstoffe funktionieren nicht unabhängig voneinander, sondern sie arbeiten als Team. Die Menge an Vitamin D und B-Vitaminen in Ihrer Ernährung wirkt sich direkt auf die Gesundheit Ihres Verdauungssystems und die Menge an Kalzium aus, die Sie aufnehmen.
Einige andere kalziumreiche Lebensmittel sind:
- Blattgemüse wie Grünkohl, Brassica und Spinat
- Mandeln
- Lachs, Sardinen
- Winterkürbis
- Milchprodukte
- Edamame und Tofu
Nahrungsergänzung
Eine hochdosierte Kalzium-Supplementierung sollte nicht ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden, da eine Kalziumvergiftung ernsthafte Probleme verursachen kann. Aber eine Supplementierung niedriger bis mittlerer Dosen könnte angesichts der weltweiten Mangelraten keine schlechte Idee sein.
Zu den Gruppen, die am stärksten von Kalziummangel bedroht sind, gehören Kinder, Jugendliche, ältere Menschen und Frauen in den Wechseljahren. Menschen mit Verdauungsproblemen oder in Umständen, die Unterernährung verursachen können, haben ein höheres Risiko für Kalziummangel.
Obwohl Menschen, die sich vegan ernähren, Kalzium in Milchprodukten mit den verschiedenen pflanzlichen Alternativen ausgleichen können, sollten Personen, die es schwierig finden, auf ihre Ernährung zu achten, auch eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen.
Als Schweizer Marke halten Sanbera-Nahrungsergänzungsmittel mit der Realität Schritt, indem sie die modernen Ernährungsbedürfnisse erfüllen und sich gleichzeitig durch einen nachhaltigen Ansatz an einer besseren Zukunft beteiligen. Unsere 100 % veganen Formeln wurden mit biologischen Inhaltsstoffen aus potenten Pflanzen und Früchten entwickelt. Die Maximierung der Bioverfügbarkeit ist ein Vorteil unserer pflanzlichen Formel, die optimale Ergebnisse liefert, die von Dauer sind und sich mit der Zeit noch mehr verbessern.